SAIBA OS BENEFÍCIOS DO TREINO DE FORÇA
O nosso querido parceiro personal trainer Álex Nascimento vai nos mostrar através deste texto os benefícios do Treinamento de Força que justificam sua aplicabilidade na melhora da saúde.
Para ajudá-los a compreender melhor os benefícios do treino de força = Otimização da taxa metabólica basal = Reduz a massa gorda = Retarda a atrofia muscular do envelhecimento = Pode gerar aumento da massa magra durante o envelhecimento = Auxilia na manutenção da força = Manutenção dos componentes neurais e periférico e central = Manutenção do tecido ósseo = Previne a osteoporose, reduzindo a osteopenia, por fim a melhora cerebral.
O treinamento de força é o mais indicado para o remodelamento ósseo, quem treina com pesos pode apresentar uma densidade mineral óssea cerca de 40% maior do que pessoas sedentárias. Aumento da força em sedentários e manutenção da mesma em ativos na fase do envelhecimento, com decréscimo da redução do tecido muscular magro (redução da atrofia muscular por desnervação). O foco de atingir a força submáxima ou máxima e desenvolver músculos fortes em um programa de treino de força depende da faixa etária e situação de cada indivíduo. Um dos seus benefícios é a redução da massa gorda em prol do aumento da massa magra o qual poderá ser complementado com um programa de treino aeróbico (saúde cardiorespiratótia) e dieta.
Prevenção de lesões, fortalecendo musculaturas profundas estabilizadoras e tornando as articulações cada vez mais funcionais, reduzindo assim as dores articulares, independente da modalidade esportiva, mesmo atletas profissionais incluem ao seu programa de treino exercícios de força que além de aumentar a capacidade na performance esportiva ajudam a fortalecer as articulações, músculos fortes recuperam-se mais rápido e diminuem a probabilidade em possíveis lesões. Aqui ficam apenas alguns motivos que justificam a escolha do treinamento de força.
E você está esperando o que para começar ?
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