terça-feira, 27 de dezembro de 2016

SAÚDE, BELEZA E BEM ESTAR - GORDURA

GORDURA 

Não subestime seus resultados, por vezes avaliamos números, mas não consideramos o real impacto do que esses números representam. Imaginem que estar acima do limite aceitável de gordura corporal é um fator importante para o agravamento de doenças e se eu fosse sedentário, o quadro seria ainda mais agravado e os riscos de lesões teciduais maiores.
Sou sedentário ou ativo e resolvi reduzir o meu % de gordura, quero atingir os 18%. Ou seja, preciso perder 4 Kg.
Agora imagine vocês 4 mãos dessas cheias !!


Imaginaram ???

Se eu me dispor ainda que vagarosamente na dieta e treinamento consigo reduzir 1 mão dessa por semana e em 1 mês reduzir 4Kg de gordura. Isso é pouco não é ?

Agora esqueçamos os números e pensemos nos fatores negativos desta glândula endócrina maléfica.

Pensem comigo ! 22 Kg de gordura seria os 100% de gordura presente no meu corpo. Se eu reduzi 4Kg de gordura eu já diminui em 19% o acúmulo de gordura corporal, eliminando assim os riscos de doenças.

Sem levar em conta a melhora do sistema antioxidante que ocorrerá como adaptação do treinamento físico. Portanto pessoal, não pensem só em números, as vezes 1Kg de gordura pode não ser nada visualmente, mas no que se trata em modulação corporal e melhora da saúde isso pode representar algo significante.

Cuide da sua saúde, se exercite e se alimente bem !

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domingo, 25 de dezembro de 2016

TURISTANDO - MILÃO - ITÁLIA

MILÃO - ITÁLIA





Milão é uma cidade incrível, linda e limpa. Muitas opções de passeios, belos palácios, igrejas históricas, museus importantes, gastronomia excelente, bairros bacanas, monumentos, ruas charmosas e muita gente bonita.







Em Milão é fácil se locomover, o transporte público funciona muito bem. Tem metrô, ônibus e bonde. Também dá para fazer muita coisa de bicicleta, com carros elétricos a nossa disposição nas praças e ruas da cidade ou a pé. Eu adoro caminhar !!










Se você gosta de arte, em Milão tem muita coisa boa pra se apreciar. A Última Ceia, pintada por Leonardo da Vinci no antigo refeitório do convento Santa Maria delle Grazie.



                                           A coleção maravilhosa da Pinacoteca de Brera,



A seleção de peças de roupas que celebra os 40 anos de Giorgio Armani, no Armani Silos com 600 peças de roupas e 200 de acessórios.



Para os amantes do design, tem a Triennale de Milão, um museu italiano dedicado ao design.
A arquitetura em Milão é majestosa, luxuosa, não tem como ficar indiferente a tanta beleza.

A Duomo, nos tira o fôlego ! A saída do metrô fica em frente à catedral. Subir as escadas com a vista da Duomo é uma emoção inesquecível. Chorei quando vi essa imagem.
Ela está localizada na praça central da cidade é a quarta maior igreja da Europa. Sua construção começou em 1386 e concluiu-se no final do século XIX.











No interior da catedral a energia é muito boa !








 Além do interior e subsolo da Duomo, podemos visitar o terraço e desfrutar de uma vista incrível da Praça da Duomo, da cúpula da Galeria Vittorio Emanuele. Para chegar lá, podemos ir de elevador ou pelas escadarias, são 201 degraus.












Milão foi fundada no século V a.C. e conquistada pelos romanos no ano de 222 a.C. Um destaque da época do renascimento é o Castelo Sforzesco. Ele é um dos monumentos mais importantes de Milão, tem 7 séculos de história.











A cidade é conhecida também como a capital italiana da moda, abriga uma das ruas mais luxuosas do mundo.
O quadrilátero da moda é o destino para os mais elegantes, mesmo que só para passear. Andar pelas vias Monte Napoleone, Alessandro Manzoni, della Spiga e pela Corso Venezia é conhecer o que de mais luxuoso tem o mundo da moda. O número de lojas concentradas por ali é grande apesar das ruas serem curtas.






Os mais antenados costumam frequentar os canais de Navigli, uma área do cais bem movimentada, é alternativo, descolado. É o bairro onde todas as tribos são bem-vindas.
Durante o dia o legal é visitar as galerias de arte, os mercadinhos com incríveis delícias italianas, livrarias, lojas de artesanato e curtir os antigos prédios e os canais.







Mas é a noite que o bairro se agita em meio as luzes de inúmeros bares e restaurantes. Eu achei bem bacana e interessante o "aperitivo milanês". Você pede uma bebida e pode se servir à vontade (quantas vezes quiser) no buffet de comidas.


Se assim como eu você é ligado em arquitetura e moda, precisa conhecer o bairro Tortona, situado a poucos quilômetros de Navigli e é conhecido como o bairro da moda, do design e da arquitetura em Milão. Por ali circulam pessoas ligadas a esse mundo, já que o bairro abriga ateliês de fotografia, museus, espaços de exposições e livrarias. Para quem curte especificamente moda, o destaque é o museu Armani Silos.



Outro bairro que dá vontade de parar para curtir o clima gostoso, apreciar a paisagem é Brera, o bairro dos boêmios, dos artistas, dos estudantes da Academia de Belas Artes. É rico em história, arte e cultura.


A gastronomia italiana me conquistou desde o primeiro instante









A galeria Vittorio Emanuele, um edifício fundado em 1867 tem um teto com uma enorme cúpula, feita em ferro e vidro. Além de ser belíssima, a galeria é considerada um dos locais em Milão das compras de luxo. Ali estão grandes marcas e grifes, além de cafés e restaurantes prestigiosos e famosas e históricas livrarias.







Essa foi minha passagem por Milão, uma cidade de clima agradável, lugares lindos e uma atmosfera incrível. 

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