SAÚDE, BELEZA E BEM ESTAR - ANSIEDADE X EXERCÍCIOS

Alguém com sono aí ? Então leia sobre ansiedade, distúrbios do sono e o papel do exercício.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e distúrbios do sono são predominantes, debilitantes, problemas que acometem com frequência uma grande parcela da população mundial, estima-se que os fatores estão diretamente associados a depressão e problemas na saúde.

No entanto evidências mais atuais confirmam que o exercício pode promover a melhora do sono, sendo aplicável como meio não farmacológico em pacientes com TAG. Um dos fatores sustentados é o aumento natural de neurotransmissores do prazer como a serotonina e a dopamina e a melhora da oxigenação e atividade cerebral, causados pelo exercício.

O pesquisador Herring, Matthew e colaboradores (2015) avaliaram trinta mulheres sedentárias
(18-37 anos) com diagnóstico primário de TAG.
Com base nos resultados obtidos no estudo, o treinamento físico foi capaz de melhorar a curto prazo a qualidade do sono entre pacientes com TAG, especialmente para o grupo que treinou com resistência e aeróbico. Os achados sugerem melhora do sono pode ser associada com a gravidade clínica reduzida entre pacientes com TAG e redução dos níveis de ansiedade, assim como depressão e problemas de saúde.

Referência: Herring, Matthew P; Kline, Christopher E.; O'CONNOR< Patrick J. Effects of exercise on sleep among yong women with Generalized Anxiety Disorder. Mental Health and Physical Activity, v.9, p. 59-66, 2015.

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