10 Motivos para praticar exercícios físicos
Se vocês soubessem sobre os diversos benefícios da prática regular de exercício físico para a saúde!! Será que aumentaria sua adesão ??
Hoje iremos abordar brevemente 10 motivos para que se mantenha ou inicie uma atividade:
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso - a obesidade tem sido encarada como uma epidemia e diversas causa morte estão associadas a essa doença.
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta , osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo - os níveis de HDL (colesterol bom) tendem a aumentar o LDL (colesterol ruim) tendem a diminuir, favorecendo a circulação sanguínea e protegendo o coração.
4) Aumenta a eficiência do metabolismo e o gasto de calorias diária (taxa metabólica basal)
5) Aumenta a resistência muscular - músculos mais fortes e resistentes te tornam mais ativos e aumenta sua aptidão física, o que reduz o sedentarismo e doenças associadas.
6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis - aumento na reposição de colágeno e elastina.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão - mantém a produção de hormônios como serotonina, dopamina e triptofano, favorecendo o humor e a sensação de bem-estar.
8) Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Atividades físicas ajudam a aumentar a eficiência diária.
Comece HOJE, só não fique parado !
Agradecimentos :
Vou voltar a treinar...super importante...bjoss😘😘😘
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