Um bom treino para emagrecer precisa ser bem pensado, adaptado com suas necessidades e principalmente, ter efetividade. Pois bem, antes de falarmos de planejamento, vamos deixar alguns pontos bem claros
1- A base do treino para emagrecer !
Para perder peso você tem que ficar em um déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consome. Parece bobagem, mas muitas pessoas acreditam que apenas se exercitando irão emagrecer. Nosso corpo "queima" um certo número de calorias para manter-se em pleno funcionamento, esta 'queima' se chama metabolismo basal. Pessoas com um metabolismo basal elevado tem maiores facilidades em emagrecer.
2- Uma atividade física interfere neste metabolismo, mas este processo leva um certo tempo. Além disto, nós naturalmente queimamos um certo número de calorias em suas atividade diárias. Quanto mais você "queimar" calorias em suas atividades diárias, mais fácil o emagrecimento será. Pequenas ações como subir de escada ao invés de usar o elevador, ir caminhando para locais próximos, entre outros ajuda meste cálculo calórico.
Mas atenção : não é tão suficiente quanto uma atividade física bem executada, neste contexto, você tem que procurar uma atividade física que lhe proporcione prazer para que possa ser feita pelo menos 3 vezes por semana para obter melhores resultados e assim melhores perdas calóricas.
Cuide da Saúde, do corpo e da alma !!
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