SAÚDE, BELEZA E BEM ESTAR - COMER NA HORA CERTA

A importância de se alimentar de 3 em 3 horas

Olá, mulheres lindas e antenadas, hoje vou falar um pouco da importância de uma alimentação regrada com hora marcada.
Para que o corpo tenha energia para realizar suas atividades diárias, ele precisa de combustível, isso é, estar alimentado.
Se ficamos por longo período sem nos alimentar, não teremos energia, causando reações diversas que desequilibra o organismo. Uma dessas reações é a utilização dos estoques de energia presente nos músculos e tecido adiposo ( tecido de gordura ).
Por isso devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, fazer de 5 a 6 refeições diárias, para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia.

Mas vale lembrar que aqueles lanchinhos que fazemos entre as principais refeições ( Café da manhã, almoço e jantar ), precisam ser leves e saudáveis.

"Olha lá hein, não vai enfiar o pé na jaca ! "

Nunca fique em jejum, isso deixará seu metabolismo mais lento, fazendo com que a queima da gordura seja prejudicada e assim o corpo estocará mais energia e gastará menos.

" Aí danou-se ! É assim que aparecem os pneus indesejados"

Pior ainda é que sem comida para gerar energia os músculos são degradados, perdendo assim massa muscular.
Quando nos alimentamos de 3 em 3 horas a tendência é que a quantidade de comida seja bem menor e isso é imprescindível para quem quer emagrecer.

Alguns benefícios de comer de 3 em 3 horas:

-Mantém metabolismo trabalhando
-Diminui o armazenamento de gordura

-Mantém a saciedade

-Evita picos de glicemia e insulinemia
-Mantém os níveis de energia

Tente fazer refeições saudáveis. Vale lembrar que o café da manhã é a principal refeição do dia. Não deixe de se alimentar nesse horário, é o principal combustível para começar bem o dia.

Faça sempre a conta de que horas será a próxima refeição, por exemplo:
Se você tomar café às 7:30, o lanche da manhã será as 10:30, o almoço as 13:30 e assim por diante.
Para não perder nenhuma refeição e comer alimentos saudáveis, de boa procedência, leve consigo uma marmita.
Hoje no mercado há diversos tipos de marmitas e lancheiras tipo bolsas. Além de serem úteis são fashion e garantem sua alimentação na hora certa!

Espero ter ajudado um pouco a melhorar sua alimentação, seu bem estar e até sua auto-estima.

Bora lá começar a comer de 3 em 3 horas e ver como isso pode mudar sua rotina, trazer benefícios à sua saúde e te dar um corpo mais sequinho.

Eu carrego pra onde vou essa minha bolsa térmica, assim garanto minha dieta na hora certa !

Texto baseado nos estudos da Equipe Natue
www.natue.com.br 
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