sexta-feira, 30 de setembro de 2016

SAÚDE, BELEZA E BEM ESTAR - PUMP UP

PUMP UP !!!

As mulheres sonham com um bumbum lindo e durinho, com a ajuda do PUMP UP isso é possível.

A técnica é indolor e ajuda a endurecer, empinar, remodelar e reduzir a celulite dos glúteos. Através das ventosas presas nos glúteos, usando a técnica da vacuoterapia que sugam e soltam o músculo, vai estimular e modelar a região. 


Pode e deve ser associado ao PUMP UP, massagem modeladora, radiofrequência, endermoterapia e outros tratamentos, antes ou após a aplicação das ventosas.


Eu faço PUMP UP uma vez por semana associado a plataforma, estou vendo resultados considerados da forma do meu bumbum, faço regularmente exercício físico que também ajuda muito. Estou gostando bastante dos resultados.





O corpo precisa estar em constante manutenção, cuide muito bem da sua alimentação, uma rotina de exercícios, tratamentos estéticos e o resultado vai ser ótimo !


Apoio:





FIQUE ANTENADA !


O combo preto, vermelho e marrom é básico mas muito charmoso ! que tal esse look diretamente das ruas de Milão para hoje ?



Para deixar a renda mais moderna, escolha peças que remontem o guarda-roupa dos meninos. A camisa da foto é um ótimo exemplo !



Esse combo veio pra ficar ! Calça com vestido, a tendência apareceu tímida nas últimas temporadas, mas desta vez parece que ela pegou com força no armário das fashionistas ! 


Quem mais desejou o salto de luzinhas do desfile da @dolcegabbana neste domingo ? Euzinha aqui é claro. Depois dos tênis que acendem, parece que a tendência vai se consolidar no verão !!



Se inspire !! Beijinhos 

terça-feira, 27 de setembro de 2016

SAÚDE, BELEZA E BEM ESTAR - ESFORÇO = RESULTADO

A CORRIDA FRUSTADA EM BUSCA DE RESULTADOS

Quero trazer um análogo entre o maratonista X o sedentário que quer mudar seus hábitos em busca de resultado. Não é possível simplesmente fazer inscrição e sair correndo mais de 42,5 Km no dia seguinte. É necessário priorizar todas as etapas e isso requer tempo, força de vontade, resistência e continuidade para que se consiga fazer a prova completa. Não é de um dia para o outro, mas requer tempo e continuidade como nossa teoria do "hoje melhor que ontem". Quando pensamos na modificação dos hábitos físicos e alimentares, não difere. Entenda que o tempo é seu aliado, não existindo nenhuma corrida contra ele. Passe pelo processo se adaptando, buscando o seu melhor dentro desta mudança. E entendendo que é fundamental cada detalhe. É um processo de adaptação, como um maratonista que precisa se disciplinar e treinar de forma regrada, você precisa treinar e causar as adaptações que permitam o sucesso completo e não a insatisfação de algo insustentável.


 Vamos nos colocar no lugar do maratonista que completou a prova, se ele não passasse pelo duro processo de treinamento ele se sustentaria na prova ? Com certeza não, apenas quem vence suas barreiras e limitações sabem o quão duro é chegar na meta estabelecida, sendo mais difícil ainda se manter nela.


Agora imagine você, tendo como objetivo a modificação da saúde e estética através de exercícios e reeducação alimentar. Você provavelmente ficaria satisfeito se o resultado viesse de forma rápida e sem esforço ( muitos produtos vendem isso), mas sabe o ponto chave que destoa dessa razão ? Quando qualquer resultado é construído sem adaptação, sem progresso e qualquer quadro progressivo e contínuo: ELES SÃO INSUSTENTÁVEIS. Você se frusta e se sente um perdedor.


Fazendo um análogo com o maratonista, você vai ver o resultado (o fim da prova), mas não conseguirá se sustentar nele (completar a prova).

QUERO QUE ENTENDAM : TODO PROCESSO DE MUDANÇA REQUER TEMPO E MODIFICAÇÃO DE HÁBITOS CÔMODOS. NÃO É FÁCIL, MUITO MENOS MILAGROSO.

"Quando falo que praticar exercício físico e se alimentar bem são bons fatores pra sua saúde, não quero dizer que será fácil." (Álex Nascimento)

ESTÁ DISPOSTO A FAZER ESTE ESFORÇO ?




TURISTANDO - CARTAGENA DAS ÍNDIAS - COLÔMBIA

CARTAGENA DAS ÍNDIAS

De repente fui pra Cartagena das Índias. É foi quase de um dia para o outro, e vou te contar que adoro essas coisas repentinas, as vezes são as melhores. Uma amiga já havia dito que precisávamos conhecer Cartagena, que era linda, cheia de história, de charme e tudo mais, quando de repente resolvemos viajar até lá e constatar tanta coisa boa.


Saímos de São Paulo com destino a Cartagena da Índias com escala em Bogotá, chegamos de madrugada quase 2 da madruga e o calor era intenso, muuuuuuito quente ! Tivemos um contratempo no hotel escolhido, não tinha quarto para nós. conversa pra cá conversa pra lá, eles nos colocaram num outro hotel e assim passamos a noite, até o café da manhã e logo voltamos para o nosso hotel contratado, que ficava em Bocagrande, a praia de Cartagena. Pronto !! Estávamos prontas para começar a diversão.

O hotel está localizado em Bocagrande, a praia de Cartagena. Um edifício alto de onde conseguia ver a praia e do outro lado via-se a cidade nova.







            Cartagena das Índias ou simplesmente Cartagena.

Por sua localização e por ter sido sede de um porto muito importante, Cartagena era alvo de ataques piratas. Então foi construída uma muralha para proteger a cidade dos constantes ataques que sofria.








A cidade amuralhada é um espetáculo de lugar, ali fica a parte antiga da cidade, grandes casarios, pontos turísticos, museus, igrejas, lojas, restaurantes magníficos. Um lugar extremamente charmoso, onde podemos caminhar por suas ruelas, passear em carruagens apreciando sua arquitetura andaluza com seus terraços floridos, sua agitação e desfrutando de um ambiente único. Cartagena tem uma atmosfera envolvente.







Caminhar pela cidade amuralhada é quase obrigatório em Cartagena, pois existem muitos pontos turístico imperdíveis. Nas ruas encontramos muitos artesãos, vendedoras de frutas lindamente vestidas e artistas de ruas com demonstração de dança e música local.










A temperatura é bem alta durante o dia e a noite também, uma cidade super agitada, colorida e musical. O ritmo é a salsa que nos contagia.

A iluminação das vielas na cidade amuralhada é incrivelmente charmosa e retrô.







Os bares e restaurantes são divinos, impecáveis, com decoração arrojada, serviço perfeito e comida maravilhosa !
El Baron é pequeno e acolhedor, fica em lugar privilegiado em Cartagena, na Plaza San Pedro Claver. Sua gastronomia é espirituosa em suas misturas e tem uma excelente carta de vinhos. Um lugar super badalado.




A praia da cidade de Cartagena é extensa, lotada de ambulantes e não tem um mar muito claro, porém fomos até a Ilha Barú conhecer a Playa Blanca, águas cristalinas, mar calmo e muita diversão.








Fora da cidade amuralhada fui conhecer o Castello de San Felipe de Barajas, construído entre 1536 e 1657, a fortaleza é considerada a maior construção feita por espanhóis no Novo Mundo. Pode imaginar como é grandioso o lugar !!
Ele tinha a função de proteger Cartagena de ataques estrangeiros e sua localização facilitava observar os possíveis inimigos vindos por terra e mar.
O melhor horário para visitá-lo é de manhã cedo ou fim de tarde, por conta do calor.







Outro passeio fora da cidade amuralhada que vale muito a pena é o Convento Alto de La Popa de la Galera. Cartagena está localizada no nível do mar, mas tem um ponto onde é possível ver a cidade do alto, do Convento. Localizado na "Colina da Popa da Galera" a 148 metros do nível do mar.
O Convento foi construído no final do século XVI e terminado em 1612, em homenagem à Virgem da Candelária de La Popa - padroeira de Cartagena. Sua imagem está no altar coberto de ouro dentro da capela. Uma grande festa acontece dia 2 de fevereiro onde multidões fazem uma procissão do santuário até o centro da cidade. A santa é vestida com um manto bordado por uma família local e essa é a maior honra que alguém pode receber na cidade.






Voltando a cidade amuralhada, tem alguns lugares que conheci que são imperdíveis e se você for conhecer essa maravilhosa cidade,  não deixe de ir.

Portal dos Doces - Lugar ideal para saborear os doces mais típicos da cidade.



Palácio da Inquisição - É um típico casarão da época colonial. Foi sede do Tribunal de Penas do Santos Ofício, da inquisição, onde se julgavam os delitos contra a fé cristiana. Tinha cárceres e câmaras de tortura. Hoje no seu interior podemos ver objetos de torturas da colônia, percorrer as salas onde mostra como viviam os índios da região antes da chegada dos espanhóis.



Plaza e Igreja de San Pedro Claver - O templo de San Pedro Claver abriga um monastério e uma igreja construídos a partir do século XVII. Vale ver o orgão e apreciar lá do alto a igreja que tem um pé direito muito alto.



Para curtir um por do sol bebericando um drink, saboreando um petisco e ao som de ótimas músicas, tem que ir ao Café del Mar Cartagena. Um lugar aberto de frente para o Mar do Caribe, cheio de gente bonita e uma energia singular.


Não deixe de fazer um passeio pela cidade à bordo da Chiva Rumba Bus, um transporte típico colombiano. Um divertido tour noturno, panorâmico pela noite Cartagena. Muita música, rum colombiano e gente super animada.


Ela vem te buscar na porta do hotel !


Existem ótimos restaurantes em Cartagena, mas eu adorei um em especial. O El Santíssimo. Menu degustação e bebida liberada. Sim !!! Você bebe o que quiser durante sua permanência no restaurante. A comida é divina, o ambiente lindo, atendimento impecável, eu amei ! Ele fica na Calle Del Torno #39 - 76 , não deixe de conhecer e depois me conta !!









Eu adoro sorvete e em Cartagena eles são especiais, suas lojas são super bem elaboradas. Um design super bacana e sabores delirantes.





                                      Crepes & Waffles é um lugar delicioso além de lindo !





Uma das melhores massas com camarão que comi foi no La Vitrola, comida boa, lugar muito agradável.




Você com certeza irá precisar utilizar o serviço de taxi, eles são muitos pela cidade, não funcionam com taxímetro e sim na base da negociação. As vezes os preços são fixos de um lugar para o outro, tipo aeroporto hotel, hotel cidade amuralhada e assim por diante. Eles são baratos !


Enfim, Cartagena é um lugar encantador, com muitas misturas de cores e sabores. Uma cidade cheia de energia, pessoas sorridentes e lugares incríveis que as vezes até parece que voltamos no tempo. Essa matéria é minha pequena contribuição para que você conheça um pouco dessa maravilha e corra pra lá aproveitar a vida.




Boa Viagem !!